jak fajnie

[...] z powodów obciążenia - obecnie trenuje na przydomowej siłowni - na sztangę wchodzi zaledwie 140 kg. Machałbym tym po kilkanaście razy. Brzuch: 1 cw ok 2do bani 3rowniez jako 2 cw proponuje zrobic spiecia na lawce rzymskiej jako 3 klasyczne spiecia przy wyciagu lezac OK. Mam tylko pytanie: dlaczego uważasz spięcia leżąc płasko (z nogami na [...]

Od 3 dni strasznie boli mnie gardło. Jak nie przejdzie do końca tygodnia śmigam do lekarza. Tabletki na gardło nie pomagają, a kaszel staje się bolesny. I to wszystko na tydzień przed urlopem. Odpuściłam dzisiejszą siłownię, w niedzielę pewnie też nie będzie sensu :((((( Wrzucam miski- z wczoraj i z dziś. 28.06.2012 (DNT- przeziębienie) [...]

[...] w MC/przysiadach są 'fajnie obolałe'/'czuję je', ale na pewno nie był to 'wycisk'. Na razie wszystko delikatnie. Bez sensu jest rozkmina takich zagadnień tych tutaj jak i w innych tematach jak nie znasz podstaw ćwiczeń ani układania planów. Podstawowy plan na kilku ćwiczeniach plus dieta wystarczy. Tzn. wiem, ze z postu tak to wygląda, [...]

Ok, dzięki! Przerwy skrócę. Co do drążka to się po prostu nieco boję o tę futrynę, bo jakby nie to, to bym już dawno dokładał. W poprzednim mieszkaniu jak byłem 'w szczycie formy podciągania' 2 lata temu, to robilem 100kg jedno powtórzenie, a często robilem +10kg w plecaku i było 'fajnie/inaczej'. Ale to też było 'z marszu' bo pobawiłem się ze 2 [...]

[...] tydzień temu...było za***iście(nie puknąłem jej, ale i tak było fajnie) potem odprowadziłem do domu pożegnaliśmy się było fajnie mówiła żebym do niej kurva napisał itd.(sama mówiła że jej się podobało i dziękuje za miło spędzony wieczór itd) a teraz mi kurva pisze że między nami nic nie będzie i że jestem tylko kolegą... i jak tu się nie wkvrwić

[...] w podporze 10/8/6/6/6 14kg/16kg/18kg/20kg/22kg - filmik nagrany jest chyba z 18kg Spróbuj niżej puszczać sztangielkę w dół i jednocześnie ciągnij bardziej na biodro - tak jakbyś w drodze powrotnej miała włożyć dłoń do kieszeni. No i przekręć sobie lekko sztangielkę żeby mijała swobodnie Twoje udo. Nie musi być równolegle do Twojego tułowia. [...]

[...] :-)) Z wiekiem zmieniają się priorytety, patrzenie na wiele spraw. Owszem super fajnie jeśli dbając o zdrowie będę mieć fajną sylwetkę, ale jednak już nie za wszelką cenę ;-) Eve };-) Bziu - o tak! Zdecydowanie tak. A jak mam unormowaną tarczycę, to i więcej energii i siły do życia i trenowania. Dziękuję };-) (za chwile wrzucę zaległości)

[...] A Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/6/6 16kg/18kg/20kg/20kg/22kg - zmniejszone obciążenia, bo przeszarżowałam poprzednio i nie pracowałam plecami tak jak powinnam. Dobra decyzja to była 16kg/18kg/20kg/22kg/24kg 16kg/18kg/20kg/20kg/20kg 14kg/16kg/18kg/20kg/22kg 12kg/14kg/16kg/18kg/20kg[ II. Ściąganie wyciągu dolnego [...]

Ja przede wszystkim jak patrzę na te dziewczyny to sobie myślę jakie one wychudzone są... Czasem nawet obserwuję na Insta i fajnie wyglądająca dziewczyna do startów musi dojść do takiego stanu, że to dla mnie już nie jest atrakcyjne. Oczywiście są gusta i guściki :)

[...] nie pojechal godzine pozniej na 2 tygodnie na rybki. a nawet gdyby bral ktos tam walke na 2 dni przed i wygladal super, no to fajnie, Chad nie wygladal super, podobnie jak nie wygladal Cain - i tyle. No i zgadzamy się w 100%. Możesz zostać moderatorem bo na pewno się dogadamy };-) robie,co w mojej mocy. }:-( przyjalem strategie Conora, tj. [...]

[...] więcej "za" niż "przeciw" - zmęczenie po całym tygodniu, ból gardła, kilka spraw do załatwienia po pracy, liczyłam też że jutro będzie większy luz na siłowni. Aaale, jakoś w ciągu dnia się rozkręciłam, gardło przeszło (oby już definitywnie) i tak wracając z przejażdżki rowerem wymyśliłam, że jednak wolę mieć to z głowy %-) Przed [...]

Ja się na tą ustawkę mega cieszę. Fajnie jakby udałoby Ci się przyjechać. Co mogę Ci doradzić na Twoje problemy. Wygląda to jakbyś ostatnimi czasy podrażnił śluzówkę układu pokarmowego. Sam tak miałem na początku i ignorowałem. Najlepszym sposobem poza eliminacją czynników drażniących (dużo kawy, napoje gazowane, ciężkostrawne jedzenie) jest [...]

[...] i w innych okolicznościach, aż chciałoby się kontynuować ten cykl treningowy. W zasadzie z rozpiski został mi jeszcze tylko trening „5” dołu w czwartek i zostanie czas na jakiś luźny trening FBW na ustawce w sobotę. Od przyszłego tygodnia przypuszczalnie zacznę minicuta. Tak z pamięci ciężary z ostatnich serii z treningów „10” i „5” 1. [...]

[...] przyprawą do ciast korzennych dla smaku. Petarda do porannej kawy! /SFD/2018/8/21/198095e6470641ffbe9a7a12e557a209.jpg I dla przykładu dzisiejsze menu z dnia treningowego(jakby kogoś to interesowało) 1. Omlet (wyżej na zdjęciu) 2. Ryż z jabłkiem, wpc, serkiem wiejskim i cynamonem 3. Tosty pszenno-żytnie mozzarelli light i polędwiczką, ogórki [...]

W końcu się uda! Póki co zaciskamy zęby i lecimy, jak sam napisałeś- pora by coś się zadziało:-) Dawaj wpiski regularniejsze, bo fajnie się Ciebie czyta, a nie ukrywam, że Twoje perypetie i walka pomagają i mi w moim boju z plecami:-)

[...] Dziś z rana "mały "fackup - wybuchła mi kawiarka i mam zabryzganą całą kuchnię w kawie. Szczęście w nieszczęściu, że chwilę wcześniej wyszedłem do pokoju i nagle yebnęło jak petarda. To czeka mnie niebawem malowanie kuchni. A tu zajawki z wczorajszego treningu góry: https://www.youtube.com/watch?v=hxQqvxeIbeI [...]

[...] prawdziwy loweeeeeeleeeeeeek do treningu. No to sobie dziś popedałowałem. Na zewnątrz wolę jeszcze nie wybiegać - raz, że ta kostka ma swoje humory, w ogóle jej nie czuć jak się zaczyna bieg, ale po biegu boli, a dwa że jakiś wyjątkowo paskudny bakcyl po domu lata, ojciec z zapaleniem oskrzeli i zagrożeniem zapalenia płuc. Kontakt z tak [...]

[...] mi to znajdź i przypomnij w którym miejscu - musiałeś mnie zdenerwować wtedy jeśli to prawda:-P chłopaki napinacie się wszyscy że "zdrowie, zdrowie najważniejsze" a kurde jak pisze magor kontuzja za kontuzją.... Wy mi na okrągło wpieracie że "nie liczy się napinka, że to nie my itp. że my dla siebie" itp. Nie piszcie już że uparłem się na [...]

[...] będę dodawał żadnego tłuszczu natomiast do posiłku po treningu dodam owoce w postaci malin,truskawek,żurawiny żeby szybko uzupełnić glikogen. Na kolację będzie szło białko jako budulec z oliwą po to żeby spowolnić pochłanianie. Trening przez jeszcze 5 tygodni poleci taki jak dotychczas a później będziemy zmieniać.Myślę ze gdybym przez 4 [...]

[...] że miałem dziś pobiegać, trochę mi się w ostatnich dniach pozmieniało, więc siłą rzeczy bieg był, ale krótki, rozgrzewkowy. Pomyślalem sobie że fajnie byłoby sprawdzić jak się srce przy morsowaniu zachowa i wyszło mi coś takiego /SFD/Images/2015/11/4/4b01cbb7d52b4636b9879f1552a048ea.png I nie wiem teraz czy to czujnik niesprawny, czy ja. [...]